“Perderse, cuidarse, sanar: las tres etapas del bienestar psicológico”

La salud mental no se pierde de un día para otro, ni se recupera con una sola acción. Es un proceso silencioso, que se desgasta con el tiempo cuando dejamos de escucharnos, cuando negamos lo que sentimos o cuando vivimos en modo automático, desconectados de nosotros mismos. Comprender cómo se pierde, cómo se cuida y cómo se sana, es una forma de volver al centro, al equilibrio y al sentido de vivir.

La pérdida de la salud mental ocurre poco a poco, de manera casi imperceptible. Comienza cuando el cuerpo se agota, la mente se llena de ruido y el alma deja de tener espacio para respirar.

Se pierde cuando normalizamos el cansancio emocional, guardamos lo que sentimos por miedo a ser juzgados, vivimos solo para cumplir, sin preguntarnos si eso nos hace bien.

Nos desconectamos del presente, del silencio, de lo esencial. El desequilibrio aparece cuando dejamos de cuidar los límites, cuando decimos “sí” mientras por dentro todo grita “no”. Ahí, la salud mental empieza a quebrarse, no como una falla, sino como un llamado del ser que pide atención.

“La salud mental no se pierde por debilidad, se pierde por exceso de carga y falta de pausa.”

Cuidar la salud mental es un acto de amor propio y de conciencia. Implica hacerse responsable de uno mismo, aprender a escuchar lo que duele y lo que cansa, y crear espacios para descansar del mundo y de los propios pensamientos.

Se cuida cuando:  Se practica el autocuidado sin culpa, se establecen límites sanos, se busca ayuda cuando es necesario, se valida el sentir sin negarlo, se alimenta la mente con calma y el cuerpo con descanso.

El cuidado mental no es solo prevención, es también presencia. Es volver a habitar el cuerpo, la emoción y la vida con gratitud y consciencia.

“Cuidar la mente es cuidar la forma en que te hablas, lo que te permites sentir y cómo te acompañamos en tus procesos.”

Sanar es un proceso más profundo. No se trata solo de aliviar los síntomas, sino de reconocer las raíces del malestar: heridas no expresadas, duelos no resueltos, miedos, vacíos o historias que aún habitan el presente.

Sanar implica abrir espacio al dolor, no para quedarse en él, sino para transformarlo. A veces se sana con terapia, otras con silencio, con fe, con arte o con un encuentro humano que nos devuelve esperanza.

Se sana cuando el dolor encuentra palabra, cuando la emoción reprimida se libera, y cuando el alma vuelve a sentirse acompañada.

“Sanar no es volver a ser el de antes, es aprender a ser quien emerge después del dolor.”

La salud mental se pierde por desconexión, se cuida con conciencia y se sana con amor. Cada etapa tiene su propósito: perderla nos enseña dónde descuidamos el alma; cuidarla nos devuelve equilibrio; sanarla nos lleva a una versión más consciente y compasiva de nosotros mismos.

Por ZERA psicología y Psicosentir y Actuar.